دراسة بريطانية: تمارين الثبات على الحائط تساعد في خفض ضغط الدم خلال 4 أسابيع
كشفت دراسة علمية أجراها باحثون في بريطانيا أن ممارسة التمارين متساوية القياس، مثل الاستناد إلى الحائط مع الحفاظ على وضعية ثابتة لفترة محددة، قد تسهم في خفض ضغط الدم.
وتعتمد هذه التمارين على تثبيت الجسم في وضعية معينة مع شد العضلات، بدلًا من أداء حركات متكررة، كما هو الحال في العديد من التمارين الرياضية التقليدية.
وشملت الدراسة، التي شارك فيها باحثون من جامعات ومؤسسات أكاديمية بريطانية، بينها كانتربري كرايست تشيرش وسانت ماري وكيل وكلية لندن الجامعية، 100 شخص بالغ بلغ متوسط أعمارهم 37 عامًا، ولم يكونوا يعانون من مشكلات في ضغط الدم.
وطلب الباحثون من 80 متطوعًا ممارسة تمرين الاستناد إلى الحائط ثلاث مرات أسبوعيًا، وفقًا للدراسة المنشورة في دورية متخصصة في الطب الرياضي.
وأظهرت النتائج أنه بعد أربعة أسابيع، انخفض ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا التمرين بمقدار 9.5 درجات مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس التمارين متساوية القياس. كما أظهرت النتائج أن ممارسة التمرين مرة واحدة أسبوعيًا ارتبطت بانخفاض الضغط الانقباضي بمقدار 6.6 درجات مقارنة بمستوياته قبل بدء التجربة.
ونقل موقع «هيلث داي» المتخصص في الأخبار والأبحاث الطبية عن الباحثين المشاركين في الدراسة قولهم إن الاكتفاء بالحد الأدنى من هذه التمارين قد يحقق فوائد ملموسة، ما يجعلها خيارًا عمليًا للأشخاص الذين لا يملكون وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.
وأوضح الفريق البحثي أن هذه التمارين قد تساعد على إرخاء الأوعية الدموية، بما يسهم في تسهيل تدفق الدم، مشددًا على الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات للتحقق من النتائج وتأكيدها.
